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女人养气血,睡前这样捏一捏,只花时间不花钱

2019-07-10来源:黑龙江青年网

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女人养气血,睡前这样捏一捏,只花时间不花钱

一提到捏脊,很多做妈妈的女性朋友应该都很清楚,捏脊难道不是给小孩用的吗,我每次去儿科的时候,大夫总是给我推荐,怎么大人也可以做?

答案是肯定的,腹为阴,背为阳,人体的脊背有一条重要的经络,在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。

在背部脊柱两旁进行推拿按摩,可以调动机体阳气,起到调和阴阳,增强免疫力的功效。在《肘后备急方》中,对捏脊疗法就有具体记载:“拈起其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之”。

捏脊有补脾健胃,消食化气的作用,脾胃又被称为后天之本,是水谷精微的生化之源。通过捏拿女性的脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而达到治疗的目的,所以捏脊可以培补女性朋友后天气血。

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捏脊虽好,但是操作的手法比较麻烦,并且需要两个人配合,年轻的女性朋友可以寻求母亲的帮助,结婚的女性朋友可以寻求配偶的帮助。

具体做法是,首先俯卧在沙发或者床上,让施术者从尾椎(相当于长强穴)开始,用双手食指的前两节平放在脊柱的两侧,先轻轻的向上推动一点,因为摩擦力,脊柱两侧的肌肤会牵扯起来,用大拇指捏住,然后左右手交替进行,按照推、捏、捻、放、提的先后顺序,自下而上的拿捏,从尾椎下的长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴(当低头时颈椎处有一个凸起较高的骨头,临床上叫做第七颈椎。第七颈椎下有一个凹陷,这个凹陷的地方就是大椎穴)。

这样从尾椎拿捏到大椎算是捏一遍,捏脊的时候,可以根据女子的承受能力多次循环进行。捏脊的时候力度要轻柔,因为施术者不是大夫,刚开始操作时手法还不熟练,所以有可能会出现疼痛的情况,这些都是正常的。

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再交给广大读者朋友一个小窍门,在捏脊的时候,中医讲究捏三提一来增强疗效,什么叫做捏三提一呢?就是在左右手交替提捏的时候,每三下就双手同时用力,提捏肌肤垂直向上运动,手法要快,操作熟练后会听见脊柱关节出现清脆的嘎嘣一声。这样最大幅度地提升机体的捏脊的效果,更好地培补后天气血。

捏脊结束之后,大家可以喝一杯气血养颜茶,因为捏脊是通过调动人体的阳气来培补气血,捏脊完成之后,人体的的阳气充分被利用,此时对于外在的进补吸收最佳。

你需要准备党参5克,枣仁、玫瑰花各8克,冰糖适量。然后将党参、枣仁、玫瑰花用开水冲泡十分钟之后,加入少许冰糖即可饮用。

党参可以补充元气,枣仁、玫瑰花养血调血。所以气血养颜茶特别适用于气血亏虚,机体失养的人群。但是如果是身体程热性或上火的人,这个方子可能是不适合的。

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作者介绍:韩学杰,沈氏女科第20代传人,BTV《养生堂》、央视《健康之路》等节目重要嘉宾。本文出自她的新书《女人30+,养气血、调脾胃、防衰老》一书,内含超过100道女性养生妙方。

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